brzuch nie

[...] na każą nogę 60/60/60 60/60/60 Przepychanie wózka 3x4 długości BRZUCH 4x10 wznosy kolan do klatki piersiowej na ławeczce pochyłej Ławka rzymska 3x12, nie chciało się brzuchów Ławka rzymska 3x12, nie chciało się brzuchów Próby do kółka Krzesełko 3x12 Russian twists z 5kg 3x40p https://www.youtube.com/watch?v=hEbuQeIm0ls [...]

dzieki wszystkim za opinie Rasper nie tyle zastój, co po prostu brak czasu na ułożenie porządnego nowego planu, aktualnie nie pisze wypisek, ale w dni regeneracji ćwicze brzuch. konkretnie robie 8min ABS. juz kiedys mi pomogło więc teraz się tego trzymam. jak najszybciej teraz zajme się planem i powróce do w pełni regularnych ćwiczeń pozdrawiam [...]

Jeszcze mam pytanie, jak mogę ćwiczyć brzuch? Po każdym treningu? A jeżeli chodzi o wybór zestawu ćwiczeń to dużo słyszałem na ten temat i raczej a6w nie ma zbyt przychylnych opinii. Jakieś ABS, czy coś takiego? Polecacie coś? Tylko, żeby nie było bardzo łatwe bo swego czasu brzuch ćwiczyłem, czego efekty dalej widać.

[...] co się wziąć:-? Plan na dziś: -Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 8-10 pwt. -Przyciąganie drążka wyciągu górnego 3 x 10-12 pwt. -Rozpiętki na maszynie 3 x 10-12 pwt. -Odwrotne rozpiętki na maszynie 3 x 10-12 pwt -Pompki na maszynie 3 x 10 pwt. Do tego ławka i 4 ćwiczenia na brzuch 3 x 10-15 pwt. -skłony -skłony skosne -unoszenie kolan -skłony boczne

[...] samo z tym ile on jestes . Wiem ze ciezko zrozumiec ze ktos moze miec racje wiem ze uwazasz sie za wszechwiedzacego duzo moglbym napisac jeszcze ale nie o to chodzi . , mam brzuch no i co z tego?ale nie taki jak mailem rok temu ale ide do przodu robie postepy i mysle ze rok poltora i zostaniesz w tyle ale **** z tym. Wojtas wiem ze krzywdy sobie [...]

[...] swojego organizmu i właściwie je realizować. Obecnie jestem juz 7 miechów off, gabarytowo jestem taki jak byłem, w niektórych miejscach wiekszy uda, łydki i niestety brzuch fatu wiecej ale to przez nieregualrny tryb odżywiania i snu przede wszystkim. Trenuje i nie przestaje, staram sie jeść jak najlepiej chociaz z tym ciężko. Z czasem [...]

[...] w zarciu wiecej niz 3h i mnie trafia. Baby nie mam, praca i studia only wiec czasu troche bym mial, ale co z tego skoro w miesiac bez supli mam przyrost masy 1kg i cm w brzuchu szczerze mowiac w chwili obecnej nie widze szansy innej niz saa ale do cyklu u mnie jeszcze dluga droga bo musze wszystko na spokojnie przemyslec Cinec - i narzekasz [...]

Nie ma się co przejmować jak wypadł Ci jeden trening i to brzucha. Nie to, że brzucha nie trzeba trenować, ale podstawą są ćwiczenia siłowe, wielostawowe. Bo jeśli zrobisz porządny trening siłowy to nie trzeba już dokładać ćwiczeń na brzuch, bo jeśli podczas ćwiczeń jesteś w stanie utrzymać pozycję techniczną to już wymaga zaangażowania rdzenia. [...]

[...] kaptury, prostowniki grzbietu) POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE 5 X 15 (=> PLECY) PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) TRENING B: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi, ręce;, barki w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) [...]

[...] ok, z woda... hmmm trochę dziwny ale za to mniej słodki Wyniki: Słabe nie jestem zadowolony z tego produktu najpierw kupiłem 2kg i jak wszystko wypiłem to jedyny efekt to brzuch , ale później pomyślałem że może to wina tego ze miałem nieodpowiednia dietę lub za mało tego wypiłem wiec nabyłem 5kg... wypiłem... nic poza brzuchem:( dlatego [...]

ten co wszczepił sobie klatę i brzuch myślał że skoxowany jest Za brzuch trzeba zapłacić jeszcze więcej. Koszt operacji w Los Angeles, gdzie tego typu zabiegów wykonuje się najwięcej, waha się w granicach 7-10 tys. dolarów -> za dużo mniejsze pieniądze kupi się kox i razem z tym brzuchem poprawi się inne partie , np nogi a w nogi implantu [...]

I Dzien - bicepsy triceps brzuch Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12 9 6 6 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 12 9 6 6 Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt "młotkowy"oburącz stojąc 6 6 6 6 Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w leżeniu 6 6 6 6 Skłony tułowia w leżeniu „brzuszki” max max max [...]

[...] 8 6) 7. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (30 30 30) - superseria 8. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (30 30 30) - superseria 2. WTOREK: Klata, triceps, brzuch 1. Wyciskanie sztangi na skośnej (10 8 6) 2. Wyciskanie hantli na prostej (10 8 6) 3. Krzyżowanie rąk na dolnym wyciągu (12 10 8) 4. Rozpiętki- hantle (15 12 10) [...]

[...] - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 - wyciskanie nogami na suwnicy/wykroki/wchodzenie na stopien 3 x 10 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 - [...]

[...] /SFD/2022/6/18/94a81c1741af470dbc75e585a2f0703a.jpg Paula masz minibandy? Spróbuj do mostka założyć nad kolana. To jest na razie moje przypuszczenie testowane na sobie tylko, ale wydaje mi się że z minibandem jakoś łatwiej tego lędźwiowego pilnować i przestaje być ten brzuch punktem szczytowym. Potwierdzisz albo obalisz moja teorię ;)

[...] redukcyjna, ale nie poniżej 1500kcal. Zapotrzebowanie mam na około 2500kcal. Ćwiczenia: Kupione hantle zatem można śmigać. Łapy palą, bo nie są przyzwyczajone. Podobnie brzuch i grzbiet. Nogi spoko, ale te trenuję już od pewnego czasu, a i historycznie patrząc zawsze miałem mocne Jutro trening aikido + szermierka. Ciekawe jak będą czuły się [...]

[...] 5/5 - na tym etapie umarłem. Szrugsy hantlem 18kg - 4s10 - hantlę trzymam jak sztangę (tylko bardzo wąsko) i lekko pochylam się do przodu by ruch był bez zawadzania o nogi/brzuch ABS II - poziom I Przysiady - tu mało, bo... Na koniec "dumbbell challenge" - [...]

Waga rano: 83.9kg Samopoczucie: Super Motywacja: bardzo wysoka Papu: eee... kolega miał wesele zatem trochę zabalowałem. Generalnie jadłem mięcho, trochę wypiłem, a garniak był mokry od tańczenia, no ale... Z czystym sumieniem mogę polecić sarninę. Chude, kruche mięso, które jak w reklamie rozpływa się w ustach, a nie w dłoni. Poza tym normalnie. [...]

Waga rano: 82.6kg Trening o mniejszej objętości, ale nie chciało mi się ruszać tyłka do dojo. Postanowiłem zatem potrenować sobie w domu. Nastawienie na zakatowanie brzucha :D i pomęczenie reszty mięśni. Bez większych ekscesów. Jutro chyba i tak mi trening wypadnie, bo na 19 mam lekarza i pewno się nie wyrobię. Zobaczymy. Pompki na książkach: [...]

[...] w momencie jak przestałem ćwiczyć i przeszedłem na własny garnuszek. Nie chciało mi się gotować, więc wpieprzałem różne świństwa i jakoś do 100kg dobiłem. Widać było, że mam brzuch, ale jakoś nie byłem super duży. Lubię też luźne ciuchy, zatem i to maskowało. Potem był ślub zatem zrzuciłem z 6kg, a potem jak powszechnie wiadomo po ślubie faceci [...]